“나도 넷플릭스 중독?!” 졸음 참으며 밤새 시즌 정주행하는 이유

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미디어 중독이 걱정될 땐 능동적이고 주도적으로 여가 시간을 활용해 보세요.

오늘은 미디어 중독에 대해 알아보려고 합니다.
집에 머무는 시간이 길어진 요즘 드라마, 넷플릭스를 너무 오래 보는 사례에 대해 이야기 해볼게요.

출처 – ‘닥터프렌즈’ 유튜브

요즘 제 와이프가 넷플릭스에 중독되는 현상이 있어요. 시즌 1개 당 22화 정도인데, 7개 시즌을 며칠 동안 계속 봅니다. 밤마다 새벽까지 TV 틀어 놓고 보다가 켜둔 채로 잠 들고 그러거든요. 넷플릭스 중독이 아닐까 스스로 걱정을 해요.

[+] 이런 게 넷플릭스 중독인가요?

일단 중독의 정의는 두 가지가 있어야 해요. 첫 번째로 내성이 있어야 하고, 두 번째로 금단이 있어야 합니다. 금단 증상이라는 건 이걸 안 볼 때 불안한 건데, ‘아, 봐야 되는데’ 이런 생각이 드는 거죠. 내성은 뭐냐면 예를 들어 예전에는 조금 잔인한 거 보다가 이제 엄청 잔인한 거 보고 점점 하드코어한 장르를 선호하는 거예요. 아니면 예전에는 ‘1화만 보고 자야지’ 했다면 요즘은 ‘정주행을 하고 자야겠다’로 바뀌는 경우가 있어요.

출처 – ‘닥터프렌즈’ 유튜브

드라마 중독, 미디어 중독 같은 게 정신과 진단명에 따로 있지는 않거든요. 연구 중인 진단명에도 딱히 미디어 관련 중독은 없는 거 같아요. 하지만 이런 고민을 하는 환자 분들도 있고, 제 주변에도 이런 경우가 많은 거 같아요. 많은 분들이 “그렇게 딱히 재미있지도 않은데 계속 보게 돼요.”라고 하거든요. 드라마 보고 나서도 기분이 좀 별론 거예요. 좀 무기력하고 시간은 또 금방 가는데 ‘뭐 했나?’ 싶기도 하고요.

[+] 증상의 원인이 무엇일까요?

출처 – ‘닥터프렌즈’ 유튜브

일종의 우울감이 아닐까 생각이 들어요. 요즘 코로나 바이러스로 인해서 일하는 시간을 제외하고 집 안에서 활동하는 시간이 늘어나면서 빈 시간을 집 안에서만 보내야 한다는 게 우울감을 키웠을 수 있거든요. 경도의 우울감 때문에 무기력하죠. 우리가 강제적으로 집에 갇혀 있는 형국이잖아요. 그러다 보니까 음식도 배달음식으로 집에서 먹고 마트나 백화점을 가는 즐거움도 사라지고 큰 영화관에서 영화도 볼 수 없고… 이런 것들이 무기력감이나 우울감을 만들고 드라마 중독으로 나타날 수도 있을 거 같아요.

[+] 해결 방법이 있나요?

출처 – ‘닥터프렌즈’ 유튜브

그래서 저는 병원 오는 환자분들께 말씀을 하나 드리거든요. 한 번 생각을 바꿔보라고 말씀을 드려요. 예를 들어 ‘일요일에 넷플릭스 ‘홈랜드’ 시즌3를 정주행 할거야’ 라고 생각하고 보는 거랑 그냥 채널을 돌리다가 보는 것은 달라요. 물론 그냥 결과적으로는 어제 하루 종일 ‘홈랜드’를 정주행한 건 똑같다고 볼 수 있어요. 하지만 전자는 좀 더 주도적으로 시간을 활용했다는 측면이 있다고 봐요.

그래서 수동적이기 보다는 능동적인 여가 활동을 한 번 해보라고 해요. 미리 계획을 세워서 보는 거예요. 그냥 쭉- 보고 그거 틀어 놓고 자고 이러기보다는 드라마 볼 상황을 생각하면서 ‘치킨을 시키고 맥주 한 잔을 먹으면서 봐야지’ 라고 하면서 이 시간을 여가 보내듯이 재미있게 보냈으면 좋겠어요. 그래서 친구들 만날 때도 “우리 어디 카페 가서 놀자” 계획하고 뭐 먹을 지 생각해보고 하는 것도 사실 하나의 재미잖아요? 집에 오래 있다 보면 그런 설렘이나 즐거움은 사라질 수 있어요. 무언가를 계획하지 않으니까요.

당분간 바깥 활동이 많이 제한되다 보면 내가 평상시에 즐겼던 것을 많이 못 할 텐데 적어도 집안에서 즐기는 걸 주도적이고 능동적으로 여가를 보내면 사실 같은 시간을 보내도 내가 계획한 것이거든요. ‘난 이 여가를 며칠 전부터 계획을 했고 그 계획을 지킨거야!’ 이것만으로도 만족감이 들어서 좋을 수 있습니다.

출처 – ‘닥터프렌즈’ 유튜브

여러분들도 자신의 여가와 생활을 능동적이고 주도적으로 하겠다고 생각하시면 만족감도 훨씬 좋고 성취감도 있으니까 한 번 해보시면 좋을 듯 합니다. 다음에는 더 건강하고 재미있는 콘텐츠로 찾아올게요! 감사합니다~

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