“진짜 안되나요?” 당뇨병 환자에게 치명적이라는 음료 정체

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당뇨병 환자에게 믹스커피는 치명적입니다.

오늘은 당뇨병 환자분들을 위한 식이요법에 대해 알아보겠습니다.

출처 – ‘닥터프렌즈’ 유튜브

당뇨병 식이요법은 외래 분야에서 가장 알려드리고 싶었던 내용인데요우리가 음식을 먹으면 어떤 일이 일어나는지 알아야 해요우리가 음식을 먹으면 그것은 전부 분해가 돼요그러면서 우리 몸의 혈당을 올리고 피에 당이 있게 돼요이 당은 원래 나쁜 역할을 하는 게 아니라 우리 몸의 에너지입니다.

[+] 당뇨병의 원리가 뭔가요?

출처 – ‘닥터프렌즈’ 유튜브

혈관 옆으로 모든 세포들이 붙어 있다고 생각하시면 되고 이 세포는 방이라고 생각하면 돼요이 세포들은 살아가기 위해서 혈당을 필요로 해요그런데 이 세포라는 방에 들어가기 위해서는 인슐린이라는 키(key)가 필요한 거예요인슐린이라는 열쇠가 있어야 혈중에 있는 포도당들이 세포 안으로 들어가서 세포들이 당을 써서 세포도 살고 혈중에 있는 포도당의 농도도 낮아지는 거예요근데 당뇨병 환자 분들은 인슐린이란 열쇠 자체가 없거나 방문이 고장나서 이 열쇠가 잘 안 들어가는 거예요이런 걸 인슐린 저항성이라고 저희가 표현해요.

[+] 먹으면 안되는 음식이 있나요?

혈당이 높다는 건 혈관 안에 있는 당들이 많다는 거예요세포로 들어가지 못하기 때문에 혈당이 높은 거고요그러면 당뇨병 환자의 식사 방법을 알아볼게요기본적으로 저희가 외래 시간에 말씀 드리는 건 골고루 드시라는 거예요딱히 하나 가리지 마시고요항상 환자 분들이 물어보시는 게 이거이거 먹어야 되지 않나요?”, “이건 절대 안되나요?” 이렇게 물어보시는데기본적으로 골고루 드시는 건 괜찮아요보통 외래에서 많이 먹지 말라고 하는 게 빵칼국수라면 이런 것들을 먹지 말라고 해요이런 것들의 공통점이 뭐냐면 탄수화물 재료로 한 끼 식사를 다 하는 거예요다른 반찬 별로 안 먹잖아요라면 먹으면서 딴 거 잘 안 먹고떡이나 빵도 그걸 한 끼를 채우잖아요이런 것들은 거의 비슷하게 분해가 되고 비슷하게 흡수가 돼서 동시에 혈당을 올려요급격하게 혈당을 올리는 거죠.

[+] 음식을 골고루 먹어야 하는 이유는 무엇인가요?

당뇨병 환자들이나 당뇨병 전 단계 환자들은 인슐린이라는 열쇠 자체가 없고 그 시간 동안 들어갈 수 있는 포도당이 한계가 있는데 갑자기 많이 들어오게 되면 고혈당이 오래 지속돼요부하가 걸리는 거예요근데 야채과일고기 등 골고루 음식을 먹으면 흡수 자체가 느려져요그러면 혈당 올라가는 속도가 완만하게 되고 그러면 당뇨병 환자 분들이나 당뇨병 전 단계이신 분들도 시간 당 혈중에 있는 포도당세포로 쓸 수 있는 게 좀 떨어지는 것 뿐이지 못 하시는 건 아니거든요그러면 고혈당으로 되는 시간이 더 적어지는 거예요이게 가장 중요해요보통 당뇨병 환자들은 체중이 늘면 안 돼요체중 증가는 다양한 문제를 일으킬 수 있기 때문이죠.

[+] 혈당 악화에 큰 영향을 끼치는 음식이 있나요?

자신이 먹을 수 있는 칼로리를 정해 놓으시고 그 칼로리 이내에서는 골고루 드시고 싶은 거 조금씩은 드셔도 돼요. “내가 쌀밥을 먹으면 안되는 거 아니야?” 하시는데드셔도 돼요대신 다양한 반찬을 드시는 게 좋죠한 가지 탄수화물만으로 식사를 하신다던가단당류 섭취설탕물이나 믹스커피 같은 것들을 피하셔야 해요믹스커피를 드시는 분들이 생각보다 많아요환자 분들 혈당이 너무 안 좋아졌을 때 믹스커피가 범인인 경우가 꽤 있어요밥 먹고 믹스커피를 안 먹다가 하루에 두 잔씩 마시기 시작했다면 혈당이 엄청 안 좋아져요믹스커피는 가장 빨리 흡수가 되어서 한 번에 혈당을 올려요그러면 올라간 이 혈당을 몸이 처리하는 데 상당한 시간이 걸려요고혈당에 오래 노출되는 거예요.

그래서 기본은 골고루 드시라는 거예요우리 한식 드시는 것처럼칼로리를 정하고 건강하게 원래 드시는 대로 드시는 게 가장 좋고요운동도 하시면 당연히 좋아요너무 먹는 것 때문에 스트레스 안 받으셨으면 좋겠어요.  

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